z redukcji

[...] do 100g dziennie -tłuszcz: 1,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (6 lat temu) brałem tescia ome deke i propa 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: jestem po redukcji, SUCHA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw. 6lat 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EDNOMORFIK 13. STAN [...]

[...] Czy jest sens żebym jadł na siłę te 3300? I jak zacznę trenować uciąć na 2 tys kalorii i stopniowo dodawać? Jak myślicie? Najlepiej mi się zaczyna masę po zakończonej redukcji na około 2 tys kalorii wtedy mam mega apetyt. Trochę o mnie przed cieciem Waga 88 Klata 150x1 Wycisk barki sztanga stojąc 95x1 Wycisk tric 130x1 Podciaganie sztangi [...]

Cześć, mam prośbę o polecenie jakie badania warto wykonać (profilaktycznie) po okresie intensywnej redukcji (kwiecień-lipiec): - masa startowa 85kg (talia 88, pas 93cm), - osiągnięte 72kg (talia 79,5cm, pas 83 cm) Nie mam jakiś niepokojących objawów, raczej zmęczenie psychiczne i obniżony nastrój, niekoniecznie może mieć to związek z samą [...]

Cześć! Na redukcji jestem już prawie ponad 3 miesiące miałem w tym jedno wejście na 0 kaloryczne i po tym okresie waga trochę ruszyła. Od 26 lutego +/- zszedłem z wagi 84 do 80.3 a moim celem jest zrzucenie jeszcze 5kg czyli wydaje mi się że wtedy będę miał około 15 % BF (aktualnie 20-21%). Cel jaki sobie postawiłem to zejście jak najniżej z BF [...]

[...] nietreningowe jest dobrym rozwiazaniem jesli trenuje na mase i robie aeroby 20 min w dni treningowe po treningu silowym? 4.jak wliczyc w zapotrzebowanie HIIT i aeroby? 5.na redukcji 2x w tygodniu HIIT w dni nietreningowe i 20 min aerobow po treningu to dobry trening? 6.jesli chce trenowac na rzezbe musze trenowac 4x w tygodniu na silowni, czy [...]

[...] 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: -udo: -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 2 lata serio 6. DIETA: byla typowo weglowodanowa 3/7/1 ale teraz obcinam wegle na redukcji na PH mniej wiecej to samo co na mecie 3/7/1 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tabs 10mg 8. TRENING: silowy 9. CEL [...]

5 miesięcy temu bylem na 2.5msc redukcji. Spaliłem z 18 na 14% bf przy niewielkich spadkach znaczacych obwodów. Wszedłem na mase. dieta była prowadzona w 70% czysto. Po miesiącu Bf wszedł znów na 15-16% z lekkiego zarysu brzucha znow byłem podlany. Teraz Bf jest znów na poziomie 16-17%? Widać to tylko na brzuchu. Jestem dość chudy gdy zaczynam [...]

Witam !! Mianowicie chodzi mi o podpowiedz co moglbym zazucic na pierwszy cykl podczas gdy jestem w trakcie redukcji tluszczu?? Czy kazdy specyfik spowoduje tak zwane zalanie (miesnie nie beda zbytnio widoczne a przybedzie masy) i powinienem zredukowac najpierw?? Lecz zalezy mi na jak najszybszym rospoczeciu cyklu prosze o porade od czego moglbym [...]

[...] prosić Was o ocenę swojego planu treningowego. Zaznaczam na wstępie, że miałam już doświadczenia z siłownią, ale po dłuższej przerwie zaczynam od nowa. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i odsłonięciu mięśni. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 66 kg Wzrost: 170 cm Staż treningowy: rok Cel treningowy: redukcja/rekompozycja Niestety [...]

Tak jak w temacie trening na redukcji Trening : 10 minut ogólna rozgrzewka Przysiady ze sztangą 5 serii 15-15-15-10-10 (nogi) Prostowanie nóg na atlasie 5 serii 15-15-15-10-10 (nogi) Martwy ciąg 5 serii 15-15-15-10-10 (plecy) Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 serii 10-10-10-10-10 (plecy) Podciąganie na drążku szeroko 5 serii 10-10-10-10-10 [...]

[...] się zlecieć z 105-55 kg ale niestety trochę zaniedbałem to i teraz ważę znów 99 dlatego chciałbym zrobić drugie podejście. Sprawa wygląda następująco wraz z postanowieniem redukcji złożył mi się wyjazd do pracy za granicą . Od poniedziałku do piątku jestem tak naprawdę na wyjeździe i spię w hotelu w te dni jedyna moja aktywność to praca [...]

[...] – co niezwykle istotne – zwiększa stężenie karnityny w mięśniach niezależnie od poziomu insuliny, co jest niewątpliwym walorem przy stosowaniu jej zwłaszcza w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, na dietach typu low carb i ketogennych. Podobnie jak inne formy karnityny l-karnityna znajduje zastosowanie przede wszystkim jako element [...]

Witam mam 19 lat i jestem endomorfikiem. Cwicze od 2 lat. Waze 74 kg. Jestem od 3 miesiecy na redukcji spadlo mi juz 14 kg, ale ostatnio zaczelo mnie minimalnie zalewac tluszczem i postanowilem zmienic sobie swoja diete. Ogolnie chcialem wejsc na ketoze, ale poczekam jeszcze troche. w mojej poprzedniej diecie mialem 1950 kcal bialka 135g wegli 205 [...]

[...] - FBW Weekend - wolny MÓJ CEL Nadal chcę schudnąć kilka kilogramów, pozbyć się cellulitu, ujędrnić całe ciało oraz wyrobić sobie wysportowaną sylwetkę. Aktualnie jestem na redukcji, jem ok. 1800kcal dziennie: W:232 T:65 B:98 (Nie jestem pewna, czy makro się zgadza) Bardzo proszę o pomoc.. Trzymać się tego, co robię teraz, czy może są rzeczy, [...]

[...] 4ty dzien. dieta ulozona z wiekszym nakaldem na bialko. czy mozna sie pozbyc weglowodanow w czasie cyklu??? zalezy mi na suchej masie miesniowej, nie chce sie zbednie zalac jak wiekszosc i potem miec problemy typu: przybralem 10kg na cyklu, a podczas redukcji starcilem tez 10 kg i nic mi cykl nie dal, bo sie tylko zatluscilem a nie rozroslem ;/

[...] dokladnym sposobem waga ciala x 24 x 1-1.5 Wedlug uznania wybralem 1,4 wyszlo ok. 2600 kcal nie dodawalem 500 kcal poniewaz nie wchodze na mase. I czy od 2600 rozpoczecie redukcji przy tych proporcjach to dobry pomysl? Mam plan ucinac 100 kcal od momentu kiedy waga bedzie stala. Jak rozplanowac sobie Makro 2g bialka na 1 kg ? 1g tluszczu na [...]

[...] Chciałem się zapytac co na moim miejscu byscie zrobili redukcje i pozniej masa? Czy moze masa a pozniej wycinka? Fotki wstawiam niżej. A i jeszcze czym sie rozni rzezba od redukcji i ile takie "cykle" powinny trwac? Bo jak sie ma np. mase miesniowa pod tluszczem to sie redukuje albo rzezbi w czym roznica? Przepraszam z góry za moje amatorstwo w [...]

[...] tak aby nie kolidowały z posiłkami. To jest dieta tylko na przykładowy dzień. Dodatkowo poza ćwiczeniami jestem codziennie w dużym ruchu, nie przesiaduję przed komputerem ani telewizorem. Czy w ten sposób w przeciągu kilku miesięcy powinno dojść do redukcji i zejścia kilku % tłuszczu z brzucha? Dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam :)

[...] moze to nie gino, dodam ze bola mnie suty od miesiaica i tak stercza.. i tu moje pytanie co to moze byc?, zalala mnie troche dieta?.. ale masuje i nie chce robic jeszcze redukcji czy powinienem ja zrobic by sprawdzic?.. nie wiem doradzcie mi dam tu pare zdjec.. prosze mojej budowy nie oceniac.. kazdy od czegos zaczynal.. Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2010-10-09 23:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)